Состав гейнера

Говоря о составе гейнера, необходимо выделить его два самых главных ингредиента, помимо небольшого содержания жира — углеводы и протеин. На сегодняшний день гейнер может полностью заменить, даже превзойти обычные приемы пищи. Далее следует сказать о качестве углеводов.

Некоторые гейнеры производятся на основе обычного сахара (декстроза), который имеет высокий гликемический индекс. Частое использование таких гейнеров может привести к скачкам инсулина в крови, а в последствии — к диабету. Лучше выбирать те гейнеры, в составе которых присутствуют углеводы на основе кукурузы (медленные углеводы).

• помимо этого, в состав гейнера входит целый набор витаминов и минералов
• в некоторые гейнеры, в зависимости от бренда, в состав добавляют креатин, глютамин, BCAA и другие аминокислоты — добавки, необходимые для успешного роста и восстановления

Выбирая гейнеры с таким составом, Вы экономите свои деньги и получаете смесь для достижения невероятных результатов в тренажерном зале!

Для большей наглядности мы рассмотрим с Вами 3 популярных и пользующихся спросом гейнеров — это будет состав гейнера «Мутант Масс», «Serious Mass» и «Тру Масс» от BSN. Эта таблица поможет любому начинающему атлету выбрать свой первый гейнер.

Обзор состава гейнеров

Как видно, не все гейнеры одинаковы! При покупке необходимо взглянуть на состав гейнеров, ведь соотношение двух главных нутриентов на разных продуктах будут отличаться. Некоторые из гейнеров в своем составе имеют просто чудовищное кол-во углеводов, а другие наоборот. Выбирать нужно исходя из своего рациона питания — на сколько он скуден и, сколько раз в день Вы собираетесь его пить.

Для тех, у кого с питанием все в порядке, подойдет гейнер с небольшим преобладанием углеводов над протеинами. Если Вы эктоморф и не в состоянии достаточно съедать за раз или просто не обладаете временем для готовки, то соотношение 5:1 будет в самый раз. И не забывайте, что порцию гейнера можно разделить на две.