Чем отличается гейнер от протеина

Содержание:

Любители и профессионалы в бодибилдинге имеют разные мнения по вопросам использования разных специальных продуктов для занятий этим видом спорта. Некоторые уверены, что любой ненатуральный продукт может лишь навредить, другие считают, что все такие препараты совершенно «безобидны» — даже те, что вовсе не рассчитаны на применение для спортивных занятий. Новичков нередко интересует, чем отличается гейнер от протеина?

Протеин

Протеин

Наименование, написанное на иностранном языке, пугает неопытного потребителя, хотя в действительности протеин — обыкновенный белок, реализуемый в форме концентрата. Не слишком углубляясь в детали производства, технологий, можно сказать, что он изготавливается из молока. Метод производства напоминает технологию получения сыра. Продукт расщепляется на разные сыворотки и прочие вещества, приносящие пользу организму.

Протеиновые смеси практически полностью состоят из белка. В изолятах и концентратах протеина его содержание достигает 90%. Белок активно принимает участие в строительных процессах организма, благодаря чему формируется качественная мышечная масса. Важно, что эти добавки практически не содержат жиров и углеводов, поэтому их принимают без опасения набрать лишний вес.

к содержанию ↑

Предназначение протеина

Белки являются одними из главных «стройматериалов» организма любого животного, растения. В частности, они играют большую роль в росте мышечной ткани. В организм белки поступают естественным образом при употреблении мяса, яиц и некоторых продуктов, имеющих растительное происхождение. Но при активных тренировках, интенсивном общем жизненном темпе, когда люди часто не успевают перекусить, белка в организме порой недостаточно.

Признаки серьёзной нехватки белков — прежде всего ухудшение состояния кожи, боль в области желудка, плохое состояние волос, ногтей. Впрочем, такое встречается редко и не свойственно большинству. Причинами дефицита белков является неправильное питание в течение долгого времени, абсолютное отсутствие мяса в рационе, общее недоедание. При таких состояниях требуется медицинская помощь.

Бодибилдеры-новички нередко сталкиваются с незначительным белковым дефицитом, выражаемым в повышении продолжительности периода восстановления по окончании тренировок, а также в повышении утомляемости, усилении голода. Чтобы обеспечить полноценный результат при спортивных занятиях, нужно чаще питаться, к примеру, 5 раз ежедневно, употреблять побольше мяса, а также медленно усваиваемых углеводов, соблюдать назначаемые тренером диеты. В результате иногда исчезает возможность употреблять белки в требуемом объёме. Здесь могут помочь специальные добавки для спорта, к которым принадлежит протеин. Он содержит разные вещества для улучшения вкуса, запаха, благодаря чему приём приносит вкусовое удовольствие.

к содержанию ↑

Гейнер

Гейнер

 

Протеин и гейнер предназначены для повышения массы. Последний происходит от «gain» — буквально «увеличение» (на английском). Чем отличается гейнер от протеина? Первый включает не только белок, но и углеводы, которые служат основополагающими компонентами. Доля углеводов в нем ощутимо превышает процент белков. Гейнеры отличаются разнообразием в плане состава и предназначения. Часть из них снабжают тело большим количеством энергии, благодаря чему увеличивается показатель выносливости спортсмена, другая ускоряет набор массы тела.

Особенно это важно для людей с малым содержанием жира в организме. А вот если человек имеет предрасположенность к быстрому набору лишнего веса, то ему следует контролировать количество употребляемой добавки.

В чем разница между этими добавками при употреблении? Ответ здесь простой — никакой разницы нет. Оба весьма удобны: достаточно разбавления необходимой порции порошка в удобной ёмкости, заливания молоком либо обычной водой — всё, можно употребить продукт.

Следующим важным отличием между ними является размер суточных норм этих продуктов, необходимых человеческому организму. Для правильного приема протеина каждый спортсмен должен провести несложные индивидуальные расчеты. На 1 кг своего веса он должен употреблять минимум 2 грамма белка в день.

Для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными элементами, бодибилдеры должны использовать 1-3 порции гейнера в сутки.

к содержанию ↑

Разница между гейнером и протеином

Оба вида продуктов предназначаются для увеличения массы тела в целом и мышечной массы в частности. Необходимо употреблять вещества, которых недостаёт в рационе питания. Большинство современных людей поглощает углеводы в большем количестве, чем белки, однако тут всё индивидуально. Гейнер подойдёт для желающего побыстрее набрать массу. В его составе сбалансированы белки и углеводы. Поэтому он оптимален для людей, желающих увеличить массу тела.

Протеин оптимален прежде всего для спортсменов, имеющих некоторый опыт. Причина здесь заключается в наличии у опытных бодибилдеров определённого прогресса, стремления к дальнейшему приросту мышечной ткани. Также часть людей обладает генетически обусловленной склонностью к лишнему весу и желает привести массу тела в норму, но после устранения избыточных килограммов организм нуждается в «стройматериале». Здесь способен помочь протеин. Следовательно, он подойдёт страдающим избытком массы. Жир сгорает, но и мускулы нуждаются в «стройматериале».

Протеин характеризуется более высокой концентрацией белка (углеводы практически отсутствуют), гейнер содержит больше углеводов. Белковый коктейль преимущественно употребляется перед тренировкой, гейнер — после.

Если подытожить, то разница между гейнером и протеином в следующем:

  1. протеины отличаются от гейнеров высоким содержанием белка – до 90%
  2. в составе гейнеров преобладают углеводные соединения, занимающие от 60 до 90%
  3. наращению мышечной массы способствуют и протеины, и гейнеры, но последние также помогают и набрать вес
  4. суточная порция протеиновых добавок должна рассчитываться с учетом того, что на 1 кг веса нужно употреблять минимум 2 гр белков
  5. дневная норма гейнера составляет 1-3 порции
  6. Протеин ускоряет набор сухой мышечной массы и улучшает эффективность тренинга. Гейнер призван для того, чтобы создать запас энергии и обеспечить ею мышцы, а также создать условия для более длительной тренировки.
  7. Протеин чаще употребляют перед тренировкой, для того чтобы она прошла более продуктивно. Гейнер целесообразнее принимать после тренинга для заполнения белково-углеводного окна.
  8. Протеин в большей степени показан для применения эндоморфам (людям склонным к полноте). Худышкам нет смысла его употреблять, так как худоба часто вызвана недостатком энергии. Гейнер лучше употреблять эктоморфам (тем, кто склонен к худощавости), толстячкам тоже можно его принимать, но далеко не любой. Следует выбирать тот, в котором число углеводов на порцию снижено, не более 60–80 грамм.

В любом случае, оба вида добавок полезны и эффективны — каждая по-своему. Какая лучше? Имеющиеся в сети многочисленные отзывы об обоих веществах являются преимущественно положительными. Их полюбили и профессиональные бодибилдеры, и начинающие. Главным условием успеха является выбор именно такого варианта, который подойдёт лично Вам. Выбирая для себя лично подходящую добавку, нужно сначала посоветоваться с тренером либо доктором, тщательно прочитать состав покупаемого продукта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector
Яндекс.Метрика