Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Стоит ли пить гейнер

На рынке спортивного питания большой популярностью пользуются углеводно-белковые смеси – гейнеры. Эти пищевые добавки просто необходимы спортсменам, постоянно проводящим силовые тренинги и решившим увеличить мышечную массу. Кроме того, употребление гейнеров рекомендуется людям, которые мечтают поправиться. А стоит ли пить гейнер и безвреден ли?

Углеводы прекрасно питают организм и заряжают его энергией на долгое время, а белки участвуют в «строительстве» мускулатуры и мышечных тканей. Худощавым стоит пить гейнер каждый день. Этот продукт в своем составе имеет исключительно натуральные компоненты, поэтому рекомендуемые к употреблению порции не нанесут никакого вреда.

Когда стоит пить гейнер?

Для того чтобы повысить результативность от проведения своих силовых упражнений, стоит употреблять гейнер непосредственно перед тренировкой. Лучше всего делать это примерно за час. Таким образом, организм получает важные питательные элементы, и вместе с этим увеличивается его выносливость.

Очень важным периодом, когда стоит выпить гейнер, является полчаса после тренировки. Это время называется блелково-углеводным окном. Организму нужно пополнить потраченные запасы энергии и восстановить силы. Ему требуется регенерировать мышцы, чтобы предотвратить нежелательный катаболизм. В этом ему, как ничто другое, помогут такие смеси.

  • Гейнер стоит пить также и перед сном. Лучше всего смешивать его с казеиновым протеином. Выпив гейнер на ночь, Вы снабдите себя необходимым белком и аминокислотами, и не будете испытывать «голодания».
  • Рекомендуется употреблять гейнер и утром, особенно, когда нет времени на приготовление полноценного завтрака. Благодаря этому можно набраться энергии для того, чтобы провести день с пользой.
  • В нетренировочные дни гейнер следует пить между приемами пищи. Однако нужно несколько сократить размер привычных порций или отдать предпочтение тем смесям, которые в своем составе имеют больше белков, чем углеводов.
не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 4,00 из 5)
Loading...Loading...