Вы находитесь в рубрике «Сравнения»

Сравнение 5 лучших гейнеров

Гейнер — разновидность спортивного питания, с помощью которой увеличивают калораж диеты. Очень калорийная добавка с большим количеством белка и других всевозможных компонентов: аминокислоты, витамины и минералы, глютамин, креатин. Используется исключительно для набора массы тела. В сегодняшней статье мы проведем сравнение гейнеров по составу, менее известных и популярных из них, но ничем не уступающих по качеству.

Итак, Вы задались целью увеличить свой вес, нарастить мышцы и стать сильнее. Кроме тренировок, понадобится много калорий в рационе, которые станут энергией (топливом) для достижения этих целей. Второй ключевой компонент — это протеин, ведь именно он послужит строительным материалом для Вашего телосложения.

Не всегда есть возможность питаться часто и в больших объемах. Гейнер в такие моменты становится незаменим — несколько черпаков порошка закинуть в шейкер, залить водой или молоком, и готово. Пара таких коктейлей в день покроет до 50% суточной нормы калорий для 70-80 кг атлета.

С тем обилием и разнообразием продукции в магазинах спортивного питания становится очень трудно выбрать гейнер. Чтобы облегчить эту задачу для начинающего атлета, далее приведена сравнительная таблица 5 неплохих гейнеров.

Mass Fusion Turbo Mass Gainer King Mass XL Goliath After Shock Critical Mass
Состав
Порция (гр) 235 75 125 135 170
Калории 950 270 490 600 700
Протеин (гр) 47 16 30 40 52
Углеводы (гр) 170 47 90 67 91
Жир (гр) 9 2 2 18 15
Сахара (гр) 28 35 12 55 15
На 100 гр
Калории 404 360 400 444 412
Протеин (гр) 20 20 24 30 30
Углеводы (гр) 72 68 72 50 54
Жир (гр) 4 3 1 13 9
Ингредиенты
Креатин + + + - +
Глютамин + + + - +
BCAA + + + + +
Сложные углеводы + + + + +
Вид протеина
Сыворотка + + + + +
Казеин + + + + -
Рейтинг (из 10)
Эффект 7.9 9.6 8.5 7.6 8.4

Сравнивайте гейнеры

Вы наверняка не раз заходили в магазин спортивного питания и не могли определиться с выбором, а продавец советовал лишь купить товар самого популярного бренда. Необходимо знать некоторые основы, чтобы выбрать нужный продукт:

  • питательные вещества на 100 гр
  • соотношение углеводов и белков
  • мало сахара
  • немного жиров
  • наличие других компонентов

Во-первых, перед тем, как купить гейнер, сравните его питательные вещества с другими претендентами. Хотя калорийность может быть одинакова, но источником этих калорий могут быть преимущественно жиры или простые углеводы.

Во-вторых, обратите внимание на соотношение углеводов к белкам и возьмите тот гейнер, который отвечает потребностям Вашего рациона питания. При хорошем питании это может быть соотношение 1:1 или 2:1, а при более скудном рационе — 4:1 или даже 5:1.

В третьих, гейнер со сложными углеводами и с малым содержанием сахара — лучший вариант.

И последнее — наличие в составе других компонентов, например, глютамина и креатина, позволит Вам значительно сэкономить.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 1,00 из 5)
Loading...Loading...