Со скольки лет можно принимать гейнер

Не знаешь, со скольки лет можно принимать гейнер? Но ты уже начал посещать тренажерный зал или составил программу силовых тренировок для занятий дома и твердо решил употреблять спортивное питание? Тогда в этой статье мы попробуем найти ответ на один из самых актуальных вопросов подрастающего поколения спортсменов.

Главным фактором, который нужно учитывать при разработке подходящего плана тренировок и соответствующего ему рациона – это подготовка организма. В среднем организм формируется до 23-25 лет. Ближе к этому возрасту тело человека уже полностью сформировано, как и все внутренние органы. Уже выполняются полным ходом все жизненно важные функции. До этого момента важно не переборщить с приемом спортивного питания и интенсивностью силовых нагрузок. Лучшим вариантом будет составление сбалансированного рациона с необходимым количеством калорий и питательных веществ без каких-либо пищевых добавок.

C какого возраста можно принимать гейнер

Как и в любом правиле, здесь есть свои исключения. При профессиональных занятиях спортом гейнер можно принимать с 16 лет. Построение качественного рельефа тела невозможно без посторонней помощи. Но и в этом случае следует согласовать свой план занятий с тренером и не забыть обсудить с ним программу приема пищевых добавок.

Некоторые производители спортивного питания на упаковках своей продукции указывают, каким образом ее употреблять и конкретно со скольки лет можно принимать. Гейнер, а точнее его прием, может иметь ограничение «строго с 18 лет». В этом случае все вопросы должны отойти в сторону, а молодому спортсмену следует поискать на полках другой более подходящий продукт.

Прием гейнеров с 14 лет и ранее не рекомендуется. В это время организм должен обходиться своими силами для обеспечения полноценного процесса роста. Однако есть несколько правил, соблюдение которых поможет привести себя в хорошую форму даже без использования пищевых добавок:

  • необходимо выполнять многосуставные упражнения на все большие группы мышц
  • следует организовать ежедневный рацион таким образом, чтобы получать нужное количество калорий и питательных веществ за несколько приемов пищи
  • нельзя пренебрегать здоровым 8-часовом сном

Если Вы не профессиональный бодибилдер и не имеете существенного дефицита массы, то принимайте гейнеры к 22-24 годам. В этом возрасте организм уже вполне готов к началу интенсивных тренировок и употреблению спортивного питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector
Яндекс.Метрика