Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Со скольки лет можно принимать гейнер

Не знаешь, со скольки лет можно принимать гейнер? Но ты уже начал посещать тренажерный зал или составил программу силовых тренировок для занятий дома и твердо решил употреблять спортивное питание? Тогда в этой статье мы попробуем найти ответ на один из самых актуальных вопросов подрастающего поколения спортсменов.

Главным фактором, который нужно учитывать при разработке подходящего плана тренировок и соответствующего ему рациона – это подготовка организма. В среднем организм формируется до 23-25 лет. Ближе к этому возрасту тело человека уже полностью сформировано, как и все внутренние органы. Уже выполняются полным ходом все жизненно важные функции. До этого момента важно не переборщить с приемом спортивного питания и интенсивностью силовых нагрузок. Лучшим вариантом будет составление сбалансированного рациона с необходимым количеством калорий и питательных веществ без каких-либо пищевых добавок.

C какого возраста можно принимать гейнер

Как и в любом правиле, здесь есть свои исключения. При профессиональных занятиях спортом гейнер можно принимать с 16 лет. Построение качественного рельефа тела невозможно без посторонней помощи. Но и в этом случае следует согласовать свой план занятий с тренером и не забыть обсудить с ним программу приема пищевых добавок.

Некоторые производители спортивного питания на упаковках своей продукции указывают, каким образом ее употреблять и конкретно со скольки лет можно принимать. Гейнер, а точнее его прием, может иметь ограничение «строго с 18 лет». В этом случае все вопросы должны отойти в сторону, а молодому спортсмену следует поискать на полках другой более подходящий продукт.

Прием гейнеров с 14 лет и ранее не рекомендуется. В это время организм должен обходиться своими силами для обеспечения полноценного процесса роста. Однако есть несколько правил, соблюдение которых поможет привести себя в хорошую форму даже без использования пищевых добавок:

  • необходимо выполнять многосуставные упражнения на все большие группы мышц
  • следует организовать ежедневный рацион таким образом, чтобы получать нужное количество калорий и питательных веществ за несколько приемов пищи
  • нельзя пренебрегать здоровым 8-часовом сном

Если Вы не профессиональный бодибилдер и не имеете существенного дефицита массы, то принимайте гейнеры к 22-24 годам. В этом возрасте организм уже вполне готов к началу интенсивных тренировок и употреблению спортивного питания.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (3 голос., в среднем: 2,33 из 5)
Loading...Loading...