Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Сколько можно набрать с гейнера

Каждый атлет, решивший разнообразить свой рацион спортивным питанием, хочет знать, сколько можно набрать с гейнера. Качественная мышечная масса – основная цель всех бодибилдеров. Но порой набрать ее достаточно сложно. Кому-то не хватает времени, чтобы правильно питаться, а кто-то не может заставить себя потреблять такое большое количество обычной пищи.

Людям, столкнувшимся с подобной проблемой, на помощь приходит гейнер. Но перед покупкой того или иного продукта, хотелось бы иметь хотя бы минимальное представление о том, каких результатов можно добиться с его использованием.

Сколько кг можно набрать с гейнера за месяц

Месяц – универсальный отрезок времени для атлета. Это оптимальная длительность одной спортивной программы и отличная возможность оценить результаты своих тренировок. За это время с гейнера можно набрать от 1 до 6 кг в зависимости от многих факторов, таких как: распорядок тренировок, режим и рацион питания, состав и калорийность выбранной пищевой добавки.

Если долгожданный набор массы начался, то не следует очень обольщаться. Оптимально, если благодаря гейнеру наберешь 2-3 кг за месяц. Это по умолчанию считается нормой. Чем выше данный показатель и чем быстрее происходит набор веса, тем менее качественная наращивается масса.

В большинстве случаев такие стремительные результаты свидетельствуют не о росте мышц, а о формировании жировых отложений. Столкнувшись с такой проблемой, лучше всего проверить состав своего гейнера — наверняка в нем окажется слишком много сахара.

Прибавка массы при приеме качественного гейнера происходит за счет следующих факторов:

  • углеводная основа пополняет энергетические запасы клеток – основная функция, позволяющая набрать на гейнере мышечную массу
  • белковая составляющая служит строительным материалом для мышечной ткани
  • углеводы позволяют тренироваться более эффективно
  • протеины запускают восстановительные процессы в организме

Спортсмены, задающиеся вопросом «сколько я наберу с гейнера и изнуряющих тренировок», но не продумывающие собственный режим питания, не могут рассчитывать на хорошие результаты. Нельзя допускать того, чтобы рацион был заполнен спортивным питанием более чем на 50%. Желательно следовать специальной диете, которая будет предусматривать 5-6 приемов пищи в день (разумеется, небольшими порциями).

Интенсивно набирать с гейнером качественную массу не так уж и сложно, если следовать рекомендациям по приему продукта. Для достижения лучших результатов можно принимать гейнер вместе с протеином. О том, как совмещать гейнер и протеин, Вы можете узнать на нашем сайте. А еще можно приготовить гейнер в домашних условиях без использования добавок.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (7 голос., в среднем: 2,43 из 5)
Loading...Loading...