Сколько грамм гейнера в столовой ложке

На тематических форумах часто можно встретить спортсменов, спрашивающих, сколько грамм гейнера в столовой ложке. Популярность этого вопроса связана с тем, что иногда в банке гейнера может не оказаться мерной ложки, хотя этот инструмент должен идти в комплекте с продуктом обязательно. В этом случае для приготовления коктейлей атлетам приходится рассчитывать порции с помощью столовой (или чайной) ложки.

Сколько грамм гейнера в мерной ложке

Объем стандартной мерной ложки может сильно отличаться в зависимости от бренда. Например, одна мерная ложка гейнера Serious Mass фирмы Optimum Nutrition содержит 167 гр порошка, а мерный совок продукта Up Your Mass от компании MHP вмещает всего лишь 33 гр.

Но в этом вопросе не стоит полагаться только на собственные предположения, так как при расчете порции гейнера следует придерживаться рекомендаций производителя, которые должны располагаться на упаковке. Соблюдать меру необходимо по той причине, что эта разновидность спортивного питания отличается высокой калорийностью.

При избыточном употреблении гейнера могут появиться неприятные последствия в виде нежелательных жировых отложений.

Если по случайности в упаковке не оказалось мерной ложки, спортсмену придется выкручиваться с помощью подручных средств (все расчеты ТОЧНЫ — производились на электронных весах):

  • В столовой ложке содержится 15 гр гейнера. Зачерпывая с горкой, Вы получите 23 гр гейнера.
  • Для более точных расчетов порций можно использовать и чайную ложку. Содержится в чайной ложке без горки 5 гр гейнера и 8 гр с горкой.
  • Отмерив нужное количество порошка, его смешивают с рекомендуемым объемом жидкости. Полученную смесь тщательно перемешивают до однородной консистенции с помощью шейкера или блендера.

Новичкам, которые только-только решили начать прием гейнера, должны вводить его постепенно. Далее можно увеличить прием в зависимости от рациона, потребностей организма в калориях и питательных веществах.

Некоторые спортсмены считают, что мерная ложка для гейнера не является обязательным атрибутом. Речь идет о профессиональных бодибилдерах, которые составляют свой рацион самостоятельно, основываясь на собственных расчетах.

Теперь Вы точно будете знать, сколько столовых ложек гейнера потребуется, если совочка в банке не оказалось.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. julia

    Рост 180 вес 64 сколько грамм в сутки нужно лопать гейнер?И сколько приемов пищи в день должно быть?

  2. Владимир

    Оптимальным вариантом будет 5 приемов пищи. А вот порции гейнера будут зависеть от Вашего питания. Может быть вы получаете достаточно нутриентов с обычной едой — тогда гейнер вовсе не нужен. И наоборот.

  3. Влад

    Рост 206 вес 94. Тренируюсь 12 раз в неделю.2 раза в день,6 дней в неделю.Баскетболист.Сколько нужно грамм и приемов подскажите пожалуйста!?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector
Яндекс.Метрика