Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Разница гейнера и протеина

В современном мире спортивного питания разобраться не всегда просто даже человеку сведущему, а новичку совсем тяжело. Реклама пестрит названиями, брендами и обещаниями. Сегодня попробуем объяснить, в чём разница гейнера и протеина.

Разница между гейнером и протеином

  1. Разница по содержимому гейнера и протеина:
  2. В состав протеина входит чистый белок, или смесь белков и очень маленькая часть остаточных следов других нутриентов, сохранившаяся после очистки. Гейнер содержит смесь углеводов и белков. При этом количество первых значительно превышает количество белка.

  3. Различия по целевой направленности:
  4. Протеин является катализатором набора сухой мышечной массы и улучшения эффективности тренинга. Гейнер призван для того, чтобы создать запас энергии и обеспечить нею мышцы, а также создать условия для более длительной тренировки.

  5. Разница гейнера и протеина по времени применения:
  6. Протеин чаще употребляют перед тренировкой, для того чтобы она прошла более продуктивно. Гейнер целесообразнее принимать после тренинга для заполнения белково-углеводного окна.

  7. Отличия при приёме у людей с разной конституцией тела:
  8. Протеин в отличии от гейнера в большей степени показан для применения эндоморфам (людям склонным к полноте). Худышкам нет смысла употреблять чистый протеин, так как худоба часто вызвана недостатком энергии. Гейнер лучше употреблять эктоморфам (тем, кто склонен к худощавости), толстячкам тоже можно принимать гейнер, но далеко не любой. Следует выбирать тот, в котором число углеводов на порцию снижено, не более 60–80 грамм.

  9. Гендерные различия:
  10. У девушек, как известно, жировая прослойка откладывается в большей мере, поэтому для них более актуален протеин. Мужчины менее подвержены «жировым атакам». Для них ближе гейнер.

Главный секрет заключается в том, что в вышеизложенном нет категоричности: поступайте так, так и только так. Всегда есть место отступлениям, связанным с индивидуальностью спортсмена.

Будет лучше, если на вопрос «в чем отличие гейнера и протеина», Вы получите ответы опытного тренера. Он учтёт и вашу конституцию, и этап подготовки, а также режим жизни и питания. А это немаловажно. В дальнейшем Вы сможете опираться на индивидуально составленный план, но знание разницы гейнера и протеина всё равно пригодится.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...