Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Стоит ли принимать гейнер девушке

Путь к стройному, подтянутому и здоровому телу непрост. Сегодня существует множество видов добавок, призванных помочь людям обрести фигуру своей мечты, и одной из таких является гейнер – белково-углеводная смесь, главной задачей которой является наполнение организма полезными веществами и протеинами.

Его часто рекомендуют мужчинам для быстрого набора мышечной массы. Можно ли пить гейнер девушкам? Можно, но прежде чем начать это делать, стоит определиться, действительно ли это так необходимо.

Когда можно пить гейнер

Существует худощавый тип женской фигуры – эктоморф, который характеризуется обменными процессами повышенной интенсивности, при которых жировые клетки практически не образуются. Таким девушкам завидуют все подруги – они могут есть всё, что угодно, и не толстеть.

Но зачастую девушки-эктоморфы комплексуют из-за излишней худобы, а все их попытки набрать вес с помощью повышения калорийности рациона оказываются тщетными.

Можно ли пить гейнер девушкам

Набрать массу в таком случае можно с помощью правильной программы тренировок и приема гейнера. Это именно та ситуация, когда девушке можно пить гейнер, не переживая о наборе лишних кило.

Когда пить гейнер противопоказано

В погоне за рельефными мышцами многие спортсменки считают, что одних тренировок им недостаточно. Желая иметь более рельефное тело, они начинают принимать различные добавки, и в том числе гейнеры, чтобы ускорить процесс. Однако, если не подойти к этому с умом, результат может быть неожиданным. В каких случаях девушкам не стоит принимать гейнер?

  • При желании похудеть, скинув лишние килограммы. В таком случае поможет лишь правильное питание с пониженными углеводами и повышенным содержанием белков. Гейнер будет работать против Вас: он будет способствовать набору нежелательного веса.
  • При желании получить больше силы и выносливости на начальном этапе тренировок. Если Вы новичок и Вам хотелось бы заниматься более интенсивно, то не стоит принимать добавки, пока не увидите результаты занятий спортом через полгода. С каждой тренировкой организм будет выносливее, поэтому нужно просто немного подождать. Если мышечную массу набрать не получается, стоит пересмотреть программу тренировок.
  • При проблемах с желудком или частых расстройствах пищеварения также не рекомендуется пить какие-либо добавки – они могут не только усугубить ситуацию, но и стать причиной отравлений. Не рискуйте своим здоровьем!

Питание для девушек при приеме гейнера

Если решили пить гейнер, то стоит проанализировать свой рацион. Если раньше Вы питались всем, чего требовал аппетит, не следя за количеством пищи, с момента начала приема гейнера нужно будет отслеживать всё, что попадает к Вам в желудок.

Заведите дневник питания и считайте, сколько белков и углеводов потребляете в день. Белков должно быть минимум 1.5 гр на килограмм веса, а углеводов – 4 гр на кг. Рекомендуется кушать маленькими порциями 5-6 раз в день.

Как правильно пить гейнер

Его лучше употреблять между приемами пищи, чтобы не перегружать желудок, причем в день тренировки желательно пить его сразу после нее – это поможет восстановить силы. Если чувствуете упадок сил или недостаточную выносливость во время тренировки, лучше пить гейнер до нее.

Белково-углеводную смесь нужно перемешивать с водой или молоком, желательно блендером – он позволит добиться однородной массы без комочков. Пропорции разведения найдете в инструкции на упаковке смеси.

Прежде чем принять решение о приеме гейнера, обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом, чтобы избежать возможных проблем с весом или желудочно-кишечным трактом.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...