Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Когда пить гейнер до тренировки или после

Некоторые спортсмены, несмотря даже на большой опыт тренировок, точно не знают, когда пить гейнер до тренировки или после. Разобраться с этим вопросом хочет каждый бодибилдер, ведь от этого напрямую зависит результативность его тренировок. Гейнеры обладают высокой калорийностью, поэтому принимать их следует с некоторой осторожностью, чтобы не навредить фигуре, которая оттачивалась с таким трудом.

Решая, принимать гейнер перед тренировкой или после, каждый атлет должен задуматься над тем, какой эффект он хочет получить:

  • снабдить организм необходимыми питательными веществами – для этого смесь принимают утром натощак вместо завтрака или в перерывах между приемами пищи
  • зарядиться энергией для более интенсивных занятий – тогда коктейль пьют за полчаса-час до тренировки
  • закрыть белково-углеводное окно – в этом случае пьют гейнер сразу после тренировки

Не нужно забывать, что заменять спортивным питанием обычную пищу не рекомендуется. Даже утренний прием гейнера вместо завтрака допустим лишь в том случае, если катастрофически не хватает времени на готовку. Превращать это в привычку не стоит.

После тренировки протеин или гейнер

Некоторые спортсмены вводят в свой рацион питания одновременно две разновидности спортивного питания. Делают они это для повышения эффективности силовых упражнений и ускорения процессов набора мышечной массы и формирования мускулатуры. Для них настоящая дилемма – какому продукту отдать предпочтение после тренировок.

Гейнер, состоящий в основном из углеводов, придает организму сил для эффективных восстановительных процессов. А протеин в свою очередь снабжает мышцы необходимым строительным материалом. Однако только белковые коктейли содержат те вещества, которые усваиваются сразу же после упражнений.

Кроме того, употребление гейнеров после тренировок подойдет только людям с высокой скоростью метаболизма. Другим же это чревато появлением жировых отложений. Лучше пить углеводные смеси перед занятиями. Так атлет может быть полностью уверен в том, что израсходует всю полученную энергию с максимальной пользой для себя.

Лучший гейнер после тренировки – это Serious Mass от компании Optimum Nutrition. Его главное преимущество заключается в том, что он содержит яичный и сывороточный протеин, а они необходимы после физической нагрузки. Составить ему конкуренцию может FORMASS от Dorian Yates, который также предоставляет высококачественные белковые соединения и сложные углеводы.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...