Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Когда лучше пить гейнер

Спортсмены, принявшие важное решение о добавлении в свой рацион питания пищевой добавки, часто не знают, когда лучше пить гейнер. Так как эти смеси очень калорийны, необходимо строго соблюдать меру во время приготовления коктейлей и принимать их в определенное время.

Что касается размера порций, то рекомендуемую дозу можно найти в инструкции, которую производители помещают на упаковке. Обычно указывается порция в граммах и, сколько это мерных ложек (идет вместе с гейнером). В некоторых это 350 гр, а в других — 150 гр. Нужно правильно рассчитать норму, исходя из своего рациона и состава на порцию гейнера. С часами приема дела обстоят несколько сложнее.

Употребление гейнера в течение дня

Если Вы относитесь к числу людей, у которых по утрам не хватает времени на приготовление полноценного завтрака, то лучше пейте гейнер вместо этого приема пищи. Таким образом, можно не только снабдить организм питательными веществами, но и обеспечить его достаточно сильным зарядом энергии.

Если в Вашем рационе не хватает калорийности (а именно белков и углеводов), то рекомендуется употреблять гейнер на ночь. Эти спортивные смеси будут подпитывать организм аминокислотами во время продолжительного ночного сна и помогут избежать начала процессов катаболизма. Желательно отдавать предпочтение добавками, с соотношением 1:1.

  • гейнер лучше пить, если Вы точно знаете, что длительное время придется обходиться без приемов пищи
  • гейнеры пьют после тренинга
    • Когда лучше пить гейнер до или после тренировки

      Чтобы настроить организм на интенсивную работу и снабдить его энергией, лучше выпивать гейнер перед тренировкой. Пить коктейль лучше за полчаса-час перед проведением занятий (при условии отсутствия возможности подкрепиться полноценной пищей, иначе лучше пить протеин). Так улучшаются показатели выносливости, создается нужный гормональный фон, и выполнять большую часть упражнений становится возможным на максимуме.

      Самый действенный прием гейнера для набора мышечной массы – после тренировки. Чтобы предотвратить процессы катаболизма и вовремя закрыть белково-углеводное окно, следует употреблять смесь сразу после окончания тренинга, максимум через 90 минут после выполнения всех упражнений.

      Какой лучше гейнер пить

      Для ночных и утренних приемов прекрасно подойдет гейнер True-Mass от BSN, так как он считается одним из самых «белковых». На 145 гр сухой смеси продукта приходится 50 гр белка и всего 460 ккал. Как раз то, что нужно по утрам и перед сном.

      Перед тренировкой можно пить гейнер Huge Mass от Xero Limits. Он прекрасно усваивается организмом и представляет собой прекрасный гармоничный микс из белков, углеводов и жиров.

      После тренировки можно пить Mass Effect Revolution или Serious Mass. И тот и другой продукт, кроме качественной белковой составляющей, может похвастаться калорийностью, что позволяет вовремя активировать восстановительные процессы.

      Разумеется, гейнеры лучше употреблять те, которые выпущены известными брендами. С их действием уже познакомилось множество спортсменов, и отзывы об их применении можно без труда отыскать в интернете.

      не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 5,00 из 5)
      Loading...Loading...