Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Калорийность гейнера

Калорийность гейнера – одна из наиболее важных характеристик этого продукта. Именно за счет дополнительных калорий, получаемых организмом из готовых углеводно-белковых коктейлей, и происходит стремительный рост массы тела спортсмена.

Некоторые попросту не могут построить свой рацион таким образом, чтобы получать все необходимые питательные вещества из обычной еды. Другие же не в состоянии поглощать большие объемы пищи, которые помогли бы им набрать желаемый вес. Для достижения желаемых результатов бодибилдерам необходимо ежедневно употреблять внушительное количество калорий. Гейнеры призваны упрощать эту задачу.

Сколько калорий в порции гейнера

Современный рынок гейнеров может похвастаться весьма богатым ассортиментом. Но каждый продукт, выпущенный тем или иным производителем, имеет свою калорийность. Гейнер необходимо выбирать с учетом осуществляемых организмом энергозатрат и питательности рациона. Необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

  • порция гейнера после тренировки должна компенсировать минимум 2/3 энергозатрат
  • рассчитывая калорийность коктейля, не забудьте учитывать и калорийность жидкости, которая служит основой напитка
  • помните, что калорийность одной порции продукта не всегда равна калорийности гейнеров на 100 грамм
  • разные гейнеры имеют различное количество белков, углеводов и жиров, что также отражается на калорийности

Большинство производителей составляет свои рекомендации по приему их продукции. Практически всегда вместе с упаковкой идут специальные мерные совки, чтобы спортсмен не мучился с расчетами перед готовкой коктейля.

Рассмотрим, как будут отличаться по своим характеристикам два готовых напитка от двух известных производителей.

Калорийность гейнера MASS GAINER от MuscleTech равна 380 ккал на 100 грамм. Для приготовления порции этого гейнера производитель рекомендует использовать шесть мерных ложек сухой смеси и 400 мл воды (или молока). В результате получается напиток с энергетической ценностью 1270 ккал имеющий в своем составе 50 гр белка, 261 гр углеводов и 3 гр жиров.

А вот калорийность одной порции гейнера (2 мерные ложки ~ 95 г) Iron Mass от Арни составляет 485 ккал. Полученный напиток также будет иметь в своем составе 40 гр белка, 34 гр углеводов и 21 гр жиров. Несложно посчитать, что в 100 граммах получается 510 ккал.

Каждый гейнер имеет свою граммовку на порцию. Такие меры принимаются по той причине, что готовые коктейли имеют разную пищевую ценность, что необходимо учитывать спортсменам при составлении рациона.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (3 голос., в среднем: 4,67 из 5)
Loading...Loading...