Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Выбираем гейнер правильно

Гейнеры представляют собой порошковые смеси преимущественно из углеводов и протеинов. Их употребление — быстрый и удобный способ добавить экстра калории в рацион тем людям, у кого не хватает времени или возможностей потреблять нужное кол-во пищи. Далее Вы найдете пошаговую инструкцию о том, как выбрать гейнер для набора массы.

Критерии для выбора лучшего гейнера

Состав: как известно, калории идут от протеинов, углеводов и жиров. В идеале, структура выбираемого гейнера должна быть сбалансирована таким образом, чтобы соответствовать пробелам в Вашей диете. Выбирайте гейнер с низким содержанием жиров, так как их достаточно легко получить из обычной пищи (масло, рыба, жирное мясо).

Баланс: здесь все очень индивидуально и будет зависеть от того, сколько Вы получаете нутриентов из пищи. Для большинства, кто лишь нуждается в небольшой опоре в 600 ккал на порцию, соотношение углеводов к белкам 2:1 станет идеальным вариантом. А «заядлому» эктоморфу лучше выбрать гейнер с перевесом в сторону углеводов.

Качество: остерегайтесь плохого продукта, и перед тем, как выбирать хороший гейнер, обязательно читайте этикетки — некоторые содержат много холестерина, насыщенных жиров, натрия и сахаров. Отдавайте свое предпочтение известным американским брендам.

Бонусы: в состав многих гейнеров входят такие важные добавки, как глютамин и креатин, которые также призваны помочь в Вашем квесте к богатырскому образу. Кроме того, Вы сэкономите кучу денег, приобретая «ВСЕ В ОДНОМ».

Вкусы: несмотря на то, что гейнеры славятся плохими вкусовыми качествами, сегодня можно отыскать и те, которые придутся по душе большинству атлетам. Просто прочтите отзывы и выберите гейнеры с высоким рейтингом — именно такой товар обладает более менее приемлемым вкусом и предлагает различную палитру. Если же ошиблись с выбором гейнера, Вы всегда можете добавить какао или сделать из него пудинг — только следите за добавляемыми калориями.

Растворяемость: гейнер выбирают тот, который легко смешивается с основой лишь взбалтыванием шейкера. Вкус будет гораздо лучше и не нужно будет искать ложку или миксер.

Объем: если Вы серьезно настроены стать большим и сильным, Вам придется купить немало потратиться. Остановите свой выбор на гейнере , который предлагают в различных вариациях, а именно в мешках по 4-5 кг. Вам удастся сэкономить, без преувеличения, до 50% своего бюджета.

Подводя итоги, обозначим еще раз самые важные моменты:

  • смотрите состав
  • соотношение нутриентов
  • выбирайте качественный гейнер
  • гейнеры с доп. добавками
  • вкусовые качества
  • хорошая растворяемость
  • большие объемы
не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...