Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Как принимать гейнер с креатином

В сегодняшней статье Вы узнаете, как принимать гейнер с креатином и, можно ли принимать гейнер с креатином. Никакой воды — только научные факты.

Итак, по сведениям забугорного гугла, в 2006 году Австралийские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 2 группы атлетов (о количестве не говорится). Первая группа, принимавшая гейнер и креатин вместе до и после тренировки в течение 10 недель, увеличила аж на 80% чистую мышечную массу и на 30% мышечную силу по сравнению со второй группой, которая принимала гейнер плюс креатин утром и ночью. Кроме того:

  • первый состав атлетов, употреблявший гейнер и креатин до и после тренировки, снизил процент подкожного жира, а второй нет
  • атлеты из первого состава показали значительно больший уровень мышечного гликогена

Многие сразу вступят в спор и скажут, что это не дает ответ на вопрос «что лучше гейнер или креатин», ведь полученные результаты опыта не доказывают эффективность креатина и, скорее всего, такие эффекты были вызваны приемом гейнера. Однако, только благодаря употреблению гейнера и креатина вместе были достигнуты такие вершины. Креатин в одиночку не помог бы достичь даже половины.

Как принимать гейнер с креатином для набора массы?

Многие будут утверждать, что прием гейнера с креатином после тренировки намного важнее, чем делать это перед ней. Все вышесказанное доказывает обратное. Принимайте креатин с гейнером до и после тренировки! Он недорогой и очень эффективный, и это самый легкий путь выжать максимум из своих тренингов. Добавляйте 5 грамм креатина к гейнеру до и после силовых упражнений.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (7 голос., в среднем: 3,29 из 5)
Loading...Loading...