Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Как правильно пить гейнер

Производители спортивного питания постоянно стараются поразить нас новыми инновационными рецептурами углеводно-белковых коктейлей, но атлеты должны понимать, что значительная часть успеха зависит от того, как правильно пить гейнер.

Выбирая спортивное питание, обращайте внимание на его состав. Покупайте и пейте гейнер, который содержит не так много простых углеводов и сахаров. Одноразовый прием добавки, включающей такие компоненты, может нагрузить все внутренние органы, а неизрасходованную энергию просто переработать в жир.

Как правильно пить гейнер для набора массы

Для набора массы гейнер правильно пить примерно за час до тренировки, чтобы потом выложиться на максимум. Также прием коктейля не повредит через 20-30 минут после завершения упражнений. Так спортсмен сразу убивает двух зайцев: закрывает белково-углеводное окно и запускает восстановительные процессы в организме.

  • Задумываясь над тем, как правильно пить гейнер, обращайте внимание на порции.
  • Для приготовления коктейля рекомендуется использовать не больше 100-150 г сухой смеси за раз в зависимости от того, сколько весит спортсмен.
  • В день рекомендуется употреблять не больше одной – двух порций гейнера, так как все остальные питательные элементы организм бодибилдера должен получать из обычной пищи.

В нетренировочные дни гейнеры правильно пьют в промежутках между полноценными приемами пищи в зависимости от выбранного типа питания. Пойдет на пользу прием гейнера и в утренние часы, когда необходимо пополнить запасы энергии. Этот вариант особенно актуален для тех, кто не успевает готовить завтраки.

А вот на ночь употреблять эту пищевую добавку не следует из-за ее высокой калорийности.

С чем можно пить гейнеры

Для того, чтобы насладиться вкусом коктейля, его необходимо правильно приготовить. Эти сухие смеси неплохо сочетаются со всевозможными жидкостями. Главное – суметь тщательно размешать напиток до однородности. В готовом коктейле комочки должны полностью отсутствовать. Гейнеры можно пить с молоком или водой.

Каждый спортсмен может выбрать те сочетания, которые покажутся ему наиболее вкусными. Некоторые бодибилдеры размешивают свои добавки с йогуртами, кефиром, соками и т.д.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...