Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Прием гейнера утром натощак

Под гейнером подразумевают белково-углеводную смесь в форме порошка, главной задачей которой является ускорение набора мышечной массы спортсмена. Основными потребителями гейнеров являются худощавые юноши и девушки, которые желают получить стройную, рельефную фигуру, но тренировки не дают стопроцентного результата. Опытные спортсмены принимают гейнеры для поддержания желанной формы.

Поскольку цели, которые достигаются с помощью употребления гейнера, сугубо индивидуальны, его прием также зависит от многих факторов. Принимать гейнер стоит только после консультации с личным тренером или диетологом. Зачастую эта добавка может не принести никакой пользы, а иногда и усугубить ситуацию.

  • Гейнер рекомендуется людям-эктоморфам с малым весом и худощавым телосложением, которые отличаются пониженным процентом жира в организме. Этой категории спортсменов при частых тренировках рекомендуется принимать гейнер по нескольку раз в день.
  • Спортсменам в период функционального тренинга гейнер позволит напитать организм дополнительной энергией, которая не даст сгореть мышцам. Чаще всего это легкоатлеты, единоборцы, прыгуны и т.д.

Остальным спортсменам, которые находятся на этапе поддержания физической формы, употреблять гейнер рекомендуется только после тренировки, а в дни отдыха ограничить его до одной порции или исключить совсем.

Как правильно принимать гейнер

Большинство новичков, ранее не сталкивавшихся со спортивным питанием, не представляют, каким образом нужно принимать гейнер и стоит ли вообще это делать. Часто в стремлении скорее заполучить гору мышц люди начинают часто смешивать спортивные коктейли, переизбыток которых приводит к набору лишнего веса или проблемам с желудком.

Можно ли пить гейнер с утра

Чтобы избежать таких распространенных ошибок, перед началом приема белково-углеводных добавок стоит ясно определить свою цель, пересмотреть привычный рацион питания и разработать график приема гейнера. Сделать это правильно поможет личный тренер.

Можно ли принимать гейнер утром

Утренний прием спортивного питания часто вызывает массу вопросов у начинающих спортсменов. Не вредно ли это? Можно ли принять гейнер до завтрака натощак или сделать это только после него? Давайте разберемся в особенностях утреннего приема гейнера.

Польза гейнера по утрам очевидна: белково-углеводный коктейль позволяет восполнить дефицит полезных веществ в организме, который появился за время сна. Наше тело потребляет калории и ночью, поэтому мы просыпаемся такими голодными.

Когда стоит принять гейнер утром

В тренировочный день перед завтраком – эктоморфам. Гейнер восстановит запас сил в организме, необходимый для плодотворной тренировки.

Людям со средним телосложением можно выпить гейнер утром за 50 минут до тренировки, заменив им обычный завтрак, если на его приготовление не хватает времени. Если же с приготовлением завтрака проблем нет, пить гейнер утром не рекомендуется, лучше сделать это уже после тренировки.

При проблемах с набором мышечной массы не стоит отказываться от гейнера и в дни отдыха, причем самое лучшее время для его принятия – раннее утро. Выпить его можно за час до завтрака или в промежуток между завтраком и обедом.

Принимая гейнер по утрам, учитывайте свой дневной рацион и тренировочный режим. Если Вы только поддерживайте свою форму, пить гейнер по утрам не рекомендуется – это может привести к набору нежелательных килограмм. Если же главная цель – скорый набор мышечной массы, тогда пейте гейнер и с утра, и после тренировки, и вечером. Такой режим позволит добиться своей цели.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (6 голос., в среднем: 4,33 из 5)
Loading...Loading...