Вы находитесь в рубрике «Рецепты»

Рецепт гейнера в домашних условиях

Каждый знает, что для роста нужны калории. С этим неплохо справляются гейнеры, содержащие разнообразные ингредиенты и, помогающие заменить полноценный прием пищи. Проблема в том, что цена на такой продукт очень высока, а дозировка просто огромна. Мешка такого порошка едва ли хватит на 20 дней.

Выход есть — приготовить гейнер в домашних условиях на основе натуральных составляющих. Вы сможете значительно сэкономить и почувствовать себя настоящим кулинаром. Коктейль можно делать абсолютно из любых продуктов на Ваш вкус. Обращайте внимание лишь на их состав — ведь гейнер, сделанный в домашних условиях, должен быть сбалансированным.

В этой статье мы рассмотрим пару интересных рецептов приготовления гейнера дома своими руками. Каждый из ингредиентов можно отыскать в своем холодильнике, а если нет, то найти на прилавках продуктового магазина.

Состав гейнера

Для начала понадобится список продуктов, необходимых для коктейля. Для поддержания баланса нутриентов, жирность наших молочных проудуктов в рецептах будет отличаться.

В качестве основы возьмем молоко, чтобы приготовить калорийный гейнер. Домашние условия идеально подходят для этого. Оно снабдит нас витамином D, который играет немаловажную роль в усвоении кальция и укреплении костей. Также поможет в наборе мышечной массы и придаст силы во время силовых нагрузок.

Бананы добавят углеводы, вкус и сладость, зарядят энергией на несколько часов, не говоря уже о хорошем настроении и натуральных сахарах, которые предоставляют всего 2 банана.

Творог содержит незаменимую аминокислоту метионин. Как и молоко, станет незаменимым источником белка в приготовленном гейнере в условиях дома (выбирайте в обычных бумажных пачках, не зернистый, чтобы не получить слишком густую смесь).

Сладкоежкам рекомендуется бросить небольшой кусочек мороженого — обычного пломбира.

Альтернативный источник энергии — овсяные хлопья (быстрого приготовления). Помимо большой концентрации углеводов, содержат много витаминов, минералов и растительный белок.

Перепелиные яйца, в отличие от куриных, можно есть сырыми. Их скорлупа — прекрасный источник кальция. В них почти в 3 раза больше витаминов и в 5 раз микроэлементов, чем в куриных. В одном яйце — около 1 гр протеина.

  • клубника, черника или мед придадут напитку еще больше оттенков вкуса и полезных микроэлементов
  • арахисовая паста или измельченные орехи пополнят его дополнительными калориями

Как сделать гейнер в домашних условиях

Чтобы приготовить домашний гейнер, понадобится стационарный блендер. Просто закидываем все компоненты в чашу и измельчаем в течение 30 секунд. Готовую смесь лучше выпивать сразу или в тот же день — со временем он загустеет и образуется осадок.

Рецепт приготовления гейнера в домашних условиях №1

Рецепт приготовления гейнера дома №2

Как приготовить гейнер в домашних условиях №3

Белки Углеводы Жиры Ккал
№1 32 66 18 554
№2 26 72 19 563
№3 34 83 30 738

Готовьте гейнер с удовольствием, и при условии, что в доме есть все необходимое, у Вас получится натуральное анаболическое средство для набора мышечной массы.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (6 голос., в среднем: 4,33 из 5)
Loading...Loading...