Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Гейнер или протеин для набора массы

У каждого атлета, мечтающего построить красивое тело, возникает вопрос, что взять, гейнер или протеин для набора массы. Ведь главное для серьёзных спортсменов – это размеры их мышц. Мнения знатоков расходятся, а истина, как всегда, где-то посередине.

Для того, чтобы определиться, что лучше принимать, следует знать совсем немного:

  • поставленные цели
  • свой тип телосложения
  • состав этих двух продуктов

Начнём с состава. Протеины являют собой смесь изолятов и концентратов различного вида белка (животного или растительного происхождения). Гейнер, помимо белка, содержит достаточное количество углеводов. Их может быть от 30 до 80%, и они отличаются разным макронутриентным соотношением.

Протеин – «кирпичики» для строительства, а гейнер, ещё и дополнительный источник энергии для осуществления этого процесса. Это принципиальное различие этих двух продуктов. Не следует забывать об этом, выбирая гейнер или протеин для набора мышечной массы.

По телосложению люди делятся на три категории: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Эктоморфы имеют ускоренный обмен веществ. Нарастить мышечную массу им всегда сложнее. Эндоморфы больше подвержены обрастанию жирком, но быстрее наращивают массу. Поэтому, если у спортсмена ускоренный метаболизм, а масса упрямо стоит на месте – выбирайте гейнер. Если, наоборот, каждая лишняя калория откладывается жировой складочкой, приобретайте протеин.

Целью ваших тренировок не является победа в соревнованиях по бодибилдингу, а по типу сложения Вы эндо или мезоморф? Смело покупайте гейнер.
Если идёт борьба за абсолютно сухой рельеф, то отдайте предпочтение протеину.

Нужно учитывать время приёма. Протеин лучше выпить до тренировки, для того чтобы обеспечить организм строительным материалом. Гейнер следует принять после тренировки, и восполнить потраченную энергию.

Что лучше, гейнер или протеин для набора массы

  • Определяясь с покупкой, взвесьте всё вышеперечисленное, и ещё раз проанализируйте режим дня, своё телосложение, цели и задачи.
  • Выбирая гейнер или же протеин для наращивания массы, учтите ценовую составляющую.
  • Никто не запрещает принимать и то и другое, главное, чтобы Вы могли это себе позволить. Просто составьте правильный график приёма.
  • Определенно, гейнер лучше для набора массы, чем протеин.

Сейчас существует много мнений и вариантов употребления гейнеров или протеинов для набора массы. Поскольку организм каждого спортсмена индивидуален, перед тем как окончательно определиться с выбором, не забудьте проконсультироваться со своим тренером.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...