Гейнер + BCAA

Многие спортсмены считают, что эффективнее всего нарастить качественную мышечную массу поможет гейнер + BCAA. Первый продукт представляет собой популярную разновидность спортивного питания, основой которой являются углеводы и белки. Его применение помогает спортсменам получать большое количество энергии, проводить более интенсивные и продолжительные тренировки и формировать желаемый рельеф тела.

Branched-chain amino acids – это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они взаимно дополняют друг друга и не синтезируются организмом. Данный комплекс способствует выработке энергии в мышечных волокнах и их усиленному росту. Очень быстро усваиваются и начинают действовать уже через 10-15 минут после употребления.

Что лучше BCAA или гейнер

Данный вопрос весьма актуален в спортивной сфере. Однако сравнивать эти продукты в качестве взаимозаменяемых не совсем корректно. Если внимательно ознакомиться с составом популярных гейнеров, то можно увидеть, что большинство из этих смесей содержит внушительное количество BCAA. Разница лишь в том, что одни продукты содержат их в большем количестве, другие в меньшем.

Например, в одной порции известного гейнера Up Your MASS содержится 23 гр BCAA, а вот порция Be Large Gainer от Sci Fit включает лишь 6 гр этого аминокислотного комплекса. Нужно отметить, что разветвленные аминокислоты всегда присутствуют в белковой составляющей гейнеров, а также вводятся производителями дополнительно в виде смеси из отдельных аминокислот.

Как принимать гейнер и BCAA

Прием спортивного питания очень важен как в тренировочные дни, так и в дни отдыха. От того, насколько правильно составлен рацион с учетом использования пищевых добавок, напрямую зависит результат.

Для достижения максимального эффекта спортсмену следует употреблять гейнер вместе с БЦАА. Составить схему приема этих продуктов каждый спортсмен может индивидуально, опираясь на следующие рекомендации:

  • сразу после пробуждения лучше пить аминокислоты, чтобы предотвратить мышечное голодание
  • перед тренировкой (примерно за час) употребляется гейнер для пополнения энергетических запасов

После тренировки допустимо принимать гейнеры плюс BCAA следующим образом:

  • сразу после окончания упражнений рекомендуется принять гейнер, чтобы с его помощью закрыть белково-углеводное окно
  • после этого, примерно через 20-30 минут выпивается аминокислотный комплекс для запуска восстановительных процессов
  • перед сном также следует принимать BCAA, чтобы обеспечить мышцы строительным материалом
  • если набор мышечной массы происходит слишком медленно, то в перерывах между приемами пищи можно пить гейнер
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Дмитрий

    Добрый день. Можно ответить на один вопрос?
    Если тренироваться есть возможность только утром в 7.30, то получается что утро (прием BCAA) и время перед тренировкой (прием гейнера) совпадают. Можно сразу при пробуждении готовить гейнер и прямо в него закидывать BCAA и вместе их употреблять?

  2. Никита

    Дмитрий, я бы сначала выпил бцаа, а минут через 20 — гейнер. Первые действуют практически мгновенно, а белки гейнера усваиваются немного дольше.

  3. Тимур

    И еще всаа не советуется пить на пустой желудок. Даже запрещается.

  4. Алексей

    Здравствуйте! Подскажите как правильно принимать спорт питание? Я купил PLATINUM BCAA, PLATINUM CREATINE, и SERIOUS MASS. Тренеруюсь ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА.

  5. skypebook.ru

    Гейнер представляет собой сухой концентрат питательных веществ, который перед приемом необходимо разбавить до однородной консистенции водой или молоком.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector
Яндекс.Метрика