Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Что выбрать гейнер или протеин

Выбирая себе спортивное питание, многие бодибилдеры задаются вопросом: что выбрать гейнер или протеин? Эти две разновидности пищевых добавок одинаково популярны, да и во многих других аспектах они пересекаются.

Но отличия этих продуктов по составу и действию все же весьма существенны. Поэтому, чтобы выбрать гейнер или протеин, необходимо ознакомиться со всеми нюансами данного вопроса.

Что лучше выбрать гейнер или протеин?

Протеиновые смеси практически полностью состоят из белка. В них либо отсутствуют жиры и углеводы, либо их содержание минимально. Они служат отличным строительным материалом для качественной мускулатуры и помогают значительно ускорить формирование тела спортсмена.

Кроме того, из-за особенностей своего состава протеины обладают низкой калорийностью и даже могут заменять приемы пищи при соблюдении низкоуглеводных диет.

Выбирая протеин или гейнер, стоит учесть, что белок в их составе различается по скорости усвояемости:

  • медленные протеины снабжают организм питательными веществами на протяжении более длительного срока
  • быстрые протеины направлены на незамедлительное предоставление аминокислот организму после принятия

Гейнеры представляют собой высококалорийные продукты, основу которых составляют углеводные соединения. Из-за высокого содержания углеводов такие смеси снабжают энергией и позволяют тренироваться более интенсивно.

Однако, людям, склонным к полноте, нужно быть предельно осторожными при употреблении гейнеров. Неизрасходованные во время тренировок углеводы достаточно быстро преобразуются в жиры и оседают под кожей. Это ухудшает не только мускулатуру тела, но и в целом наносит ощутимый вред фигуре — это следует учитывать при выборе гейнеров или протеинов.

Подводя итоги в вопросе «что выбрать гейнер или протеин», нужно сказать, что выбор подходящего спортивного питания зависит от того, какие цели преследует бодибилдер и, каких результатов хочет добиться:

  • для тех, кто желает построить «сухую» и качественную мускулатуру, лучше выбирать протеин, а не гейнер
  • этот же продукт нужно использовать желающим похудеть
  • для максимального быстрого увеличения массы тела будут эффективны гейнеры
  • они также рекомендуются к употреблению людям, у которых недостаточное содержание жира в организме

Стоит отметить, что для достижения максимального эффекта можно сочетать прием и той и другой пищевой добавки. Как вариант, можно употреблять гейнеры перед проведением интенсивных тренировок. Между основными приемами пищи и перед ночным сном стоит выбрать протеин.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (еще не оценили)
Loading...Loading...