Вы находитесь в рубрике «FAQ»

Гейнер — что это такое

Не все начинающие атлеты знают что такое гейнер. Слово «гейнер» происходит от британского «gain», в переводе обозначающее «увеличение», «прирост», «рост». Гейнерами, как правило, называют определенный вид пищевых добавок, относящимся к спортивному питанию, на ряду с другим известным спортпитом — протеином, креатином, глютамином и аминокислотами или BCAA.

Спортивное питание — это специализированные дополнения к повседневному рациону атлетов, кто решил серьезно заняться видом спорта, известный как бодибилдинг.

Основная цель, которая стоит перед производителями добавок, это помочь организму в создании новых мышц, связок и других необходимых тканей на максимально возможной скорости. Эта скорость в первую очередь зависит от трофического (насыщение тканей) питания, интенсивности тренировок и способности мышц к восстановлению между нагрузками.

Еще одна цель спортпита — предоставить максимальный потенциал для достижения цели в тренажерном зале: помочь сжечь жир, увеличить вес за счет увеличения мышечной массы. Так что такое добавка гейнер, для чего она нужна и, как ее принимать?

Что такое гейнер и зачем он нужен?

Гейнер — это добавка, предназначенная для тех, кто мечтает набрать вес. А так как движущей силой в этом процессе являются углеводы, то они преобладают в составе гейнера, помимо протеина и остальных элементов.

Чтобы справиться с нагрузкой на тренировках, необходимо много энергии. Именно ее и призван предоставить нам гейнер. А чтобы наращивать мышечную массу, а не только жир, потребуется строительный материал — белок, также присутствующий в гейнере.

В гейнеры также добавляют витамины и другие анаболическе вещества, стимулирующие синтез белка, а следовательно, и мышечный рост.

Что такое гейнер и вреден ли он?

Так вреден ли гейнер? В целом, это безопасная добавка, но, как и любой другой продукт, может вызвать ряд побочных эффектов:

  • аллергия на один из компонентов, преимущественно гиперчувствительность к молочным продуктам или лактозе
  • необходима консультация с доктором, если Вы принимаете какие-либо медикаменты — они, вместе с другими ингредиентами гейнера, могут привести к печальным результатам
  • стоит учесть, что высокое содержание углеводов приводит к скачкам уровня сахара в крови — диабетикам на заметку

Что такое гейнеры и когда их употреблять?

Их необходимо употреблять людям, подвергающимся регулярным силовым нагрузкам, кто тратит много сил и энергии. Гейнер следует принять за полчаса до тренировки и в течение 20-30 минут после нее, в так называемое белково-углеводное окно.

Гейнеры эффективно действуют на протяжении нескольких часов, очень быстро восстанавливают запасы гликогена и энергии в человеческом теле. Кроме того, их можно пить людям не имеющим возможности питаться сбалансировано и систематически.

Теперь Вы точно знаете что такое гейнер и как его употреблять. Осталось только поставить себе цель, приобрести абонемент в тренажерный зал и покорить вершины телостроения.

не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...