Вы находитесь в рубрике «Калькуляторы»

Как узнать свой метаболизм

Один из самых распространенных вопросов — как много калорий мне нужно потреблять? Большинство надеется услышать какую-то магическую цифру, но дело в том, что потребность в калориях у каждого индивидуальная. Рассчитать свою базовую скорость метаболизма (БСМ) — самый легкий способ узнать ответ на вопрос. Вот, как это работает:

БМР — это количество энергии, требуемое Вашему организму для функционирования. Около 60% ежедневно потребляемых калорий используется для основных функций тела, например, дыхания. Остальные факторы, влияющие на уровень БСМ — рост, вес, возраст и пол. (формула подходит исключительно для взрослых)

Пол: Мужчина Женщина
Рост (см):
Вес:
Возраст:
БСМ:

Формулы для расчета

  • женщины: (9.5634 * вес) + (1.8496 * рост) — (4.6756 * возраст) + 655.0955
  • мужчины: (13.7516 * вес) + (5.0033 * рост) — (6.7550 * возраст) + 66.4730

В итоге Вы получите цифру, которая обозначает калории, необходимых ежедневно (без учета физической активности).

не интереснотак себесойдетполезноотлично (1 голос., в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...